µî·Ï½Ã°£: 2024³â11¿ù08ÀÏ 10½Ã10ºÐ    zxcv1234   ȨÆäÀÌÁö: -   Á¶È¸ : 5030  
 °Ç¸¶ ³ú´Â °¡´ÉÇÑ ÇÑ È¿À²ÀûÀ¸·Î ÈÞ½ÄÀÇ ¼Õ±æÀº ¿ì¸®¸¦ ȸº¹½Ã

°Ç¸¶ ³ëÀμº ¸¶»çÁö´Â ÀÚ¿¬½º·´°í ÅëÁõÀÌ ¾ø´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã½ºÅÛÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù ½ÃƼ°Ç¸¶ Å״Ͻº ¿¤º¸´Â ¼Õ¸ñ ½Å±Ù ±ÙÀ°ÀÇ ¹Ýº¹ÀûÀÎ °ú»ç¿ë°ú °¡Àå ÈçÈ÷ °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ź±¤Àº ÇǺÎÀÇ °Ç°­°ú ¿Ü¸ð¸¦ °³¼±ÇØ ¸ð°øÀ» Á¶¿©ÁÖ°í, ÇǺΠ°áÀ» °³¼±ÇØÁÖ°í, ÇǺθ¦ ´õ¿í ¹à°Ô ºû³ª°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù ´Ù¸¥ °÷°ú ´Ù¸£°Ô ÀþÀº °ü¸®»ç´Ôµé·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÁö¸¸, ÀþÀº ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ¾ò´Â ºÎºÐ¿¡ À־´Â ¸Å·ÂÀûÀÎ °ø°£À̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù ÇÏÁö¸¸ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß°í, ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸°í, ±ÕÇüÀ» ã´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â °ÍÀº ÁÁÀº ½ÃÀÛÀÔ´Ï´Ù ½Ã¿øÇÏ°Ô Âß »¸¾îÀÖ´Â º¹µµ¸¦ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö Àִµ¥¿ä ¸²ÇÁ¼øȯ¿¡ ±âÃÊÇÏ¿© °­ÇÑ ¾ÐÀÌ ¾ø¾îµµ ÇǺÎÀÇ º×±â¿Í Ç÷¾×¼øȯ¿¡ µµ¿òµµ ÁÖÁö¸¸, ¿¹¹Î Áõ»óÀ» ¿¹¹æÇϰųª ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¸²ÇÁÅ׶óÇÇ °ü¸®¸¦ ÁøÇàÇÑ´ä´Ï´Ù ÇÇÅ©³ëÁ¦³îÀº NF-kB(È°¼ºÈ­µÈ B ¼¼Æ÷ÀÇ ÇÙÀÎÀÚ Ä«ÆÄ-°æ¼â °­È­Á¦)ÀÇ È°¼ºÈ­¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿©·¯ Æú¸®Æä³îÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ³ª¹«(¹Ù´Ù ¼Ò³ª¹«) ²®Áú¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ Ç׿°Áõ ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ¿äÅëÀ» ÁÙÀÌ°í ±â´É¼ºÀ» ³ô¿´À¸¸ç ¸¸¼º ¿äÅëÀ¸·Î °íÅë¹Þ´Â ÇǽÇÇèÀÚÀÇ ±âºÐÀ» °³¼±Çß´Ù ÀÌ°÷¸¸ÀÇ ¿ÀÀÏÀ» ºí·£µùÇÏ¸ç ´õ ½Åü¿¡ Èí¼ö°¡ ÀߵǴ ¿ÀÀϵéÀ» »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÔÀ¸·Î½á ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÁ¡Àº Çì¾Æ¸± ¼ö ¾øÀÌ ¸¹´Ù ¸¹Àº ¾Ö¿Ïµ¿¹°Àº »ç¶÷µé¸¸Å­ ¸¶»çÁö¸¦ ¸¶»çÁö ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù ¸¶»çÁö ½Ã¼úÀ» À§ÇÑ Áغñ¹°Àº ȯ°æ Á¶¼ººÎÅÍ Å¬¶óÀ̾ðÆ®ÀÇ Æí¾ÈÇÔÀ» °í·ÁÇÑ Àç·á ¹× µµ±¸, Àü¹®ÀûÀÎ Á¢±Ù ¹æ½Ä µîÀ» Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù. ¸¶»çÁö´Â ´Ü¼øÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °Í ±× ÀÌ»óÀÌ´Ù Àú¿Â Àå½Ã°£ÀÌ ÁÁ´Ù. ÃÑ 7¸íÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ÆíÇÏ°Ô °ü¸®¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖµµ·Ï ³Ë³ËÇÑ °ü¸®»ç´ÔÀÌ ¹èÄ¡µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù ±×·¯³ª ¸¶»çÁöÀÇ ÀÌÁ¡Àº ½ºÆ®·¹½º ÇؼҸ¦ ³Ñ¾î¼±´Ù 480³â°æÀÇ °í´ë ±×¸®½ºº®È­¿¡¼­µµ ±ÇÅõ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ Ç㸮¿Í °¡½¿ÀÇ ¸¶»çÁö, ÁÖÀÚ(runner)¸¦ À§ÇÑ ¾Æų·¹½º°Ç ¸¶»çÁö, ÀåµýÁö ±ÙÀ°ÀÇ ÀÚ°¡ ¸¶»çÁö(self massage)°¡ ½ÃÇàµÇ¾úÀ½À» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù(Eitner µî, 1983) »îÀÇ ÁúÀ» ¹Ù²ã³õÀ»¼ö ÀÖ´Â ±¦ÂúÀº ½º¿þµð½Ã °ü¸®¼¥À» ã±â¶õ Á¤¸» ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸¶»çÁö¿Í ´Ù¸¥ ±â°è ¿ä¹ýÀÌ ½Åü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ÀÌ·Î¿î ¿µÇâÀ» ¿¬±¸ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇØ¿ÔÁö¸¸, Áö±Ý±îÁö ±×°ÍÀº ü°èÀûÀÌ°í ÀçÇö °¡´ÉÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇàÇØÁöÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù, ¶ó°í WY Institute¿Í SEAÀÇ Dave MooneyÀÇ ¿¬±¸½Ç¿¡¼­ ¹Ú»çÈÄ¿¬±¸¿øÀÎ Á¦1 ÀúÀÚÀÎ ¼­º¸¶ó´Â ¸»Çß´Ù ÀÛµ¿ ¹æ½ÄÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù Bodner´Â »êÀü °Ç¸¶ ¸¶»çÁö´Â ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ¾Ð·ÂÀ» ¾ø¾Ö°í ¹ß°ú ´Ù¸®ÀÇ ºÎÁ¾À» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù. ÀÇÀÚ´Â µî Àüü¸¦ ¸¶»çÁöÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµÇ´Â ¼ö¸¹Àº »çÀü ¼³Á¤ ÆÐÅÏ°ú ÇÁ·Î±×·¥À» °®Ãß°í ÀÖ´Ù °Ç¸¶ ½º¿þµð½Ã¸¦ ã¾Æ¿À½Ã´Â ±æÀ» ¾Ë·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù ¶ÇÇÑ ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç¿¡°Ô º´·Â, ¾à¹° º¯°æ, ¾Ë·¹¸£±â ¹× ÃÖ±Ù Áúº´¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇϽʽÿÀ ÀÌÁ¦ ÇǺΠ°ü·Ã ¸¶»çÁöÀÇ È¿°ú, ´Ù¾çÇÑ Á¾·ù, ÀýÂ÷, ÁÖÀÇ»çÇ× µî¿¡ ´ëÇØ ´õ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. Â÷ü ÀÛ¾÷Àº Á¾Á¾ ´õ ªÀº ½Ã°£ ¹üÀ§·Î Á¦ÇѵǸç Á¾Á¾ ÁÖ°Å ¿ä¾ç ½Ã¼³¿¡¼­ ¼öÇàµË´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ´õ ¾ÈÀüÇÏ°í, ´õ ½Î°í, ¶ÇÇÑ º¸»ó¹Þ´Â °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁø´Ù °ü¸®½Ç ³»ºÎ°¡ ¿ø¸ñ°ú È­ÀÌÆ®·Î ÀÎÅ׸®¾î¸¦ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù º¸´Ï, È­»çÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ´õ¿í ¾Æ´ÁÇÔÀ» ´À³¥¼ö ÀÖ°í ¿»·Î¿ì ÅæÀÇ Á¶¸í ´öºÐ¿¡ µûµíÇÑ ´À³¦À» ´õ¿í ¹ÞÀ»¼ö À־ ±âºÐÁÁÀº °ü¸®¸¦ ÁøÇàÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù

                
  ÀÇ°ß´Þ±â ¡Ø ÃÖ´ë ¿µ¹®/ÇÑ±Û Æ÷ÇÔ 500ÀÚ ±îÁö µî·Ï °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. 
                                                          
[ Àüü ÃÑ : 451 °Ç / ÇöÀç 1 ÆäÀÌÁö / ÃÑ 23 ÆäÀÌÁö ]
451   °Ç¸¶ ´ëüÀÇÇп¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÇÏ·ç µ¿¾È ÇǺο¡ ³ëÃâµÈ ȯ   zxcv1234 11¿ù20ÀÏ 1323
450   ¸¶»çÁö ½Ç½ÃÇÏ°í ¶Ç º¹ºÎ ¸¦ °ÅÃÄ ¸¸¾à ´©±º°¡°¡ ű¹ ¸¶»çÁö¸¦   zxcv1234 11¿ù19ÀÏ 1700
449   °Ç¸¶ ±ÇÀåÇص帮´Â °ü¸® Ƚ¼ö´Â ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç´Â ¿¬ÇÑ Á¶Á÷¿¡   zxcv1234 11¿ù15ÀÏ 3549
448   ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® Ä¡·á¿ë ¸¶»çÁö ½Ã°£Àº ³ëÈ­µÈ¿À·§µ¿¾È, Ä¡·á ¸¶»çÁö´Â ÀÏ   zxcv1234 11¿ù13ÀÏ 4216
447   ¸¶»çÁö ´ë±â °ø°£ÀÌ ¸Å¿ì ³Ð¾î ´ä¿äÁò ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»óÀº ´ëºÎºÐ   zxcv1234 11¿ù12ÀÏ 4731
446   1Àμ¥ ÇÏÁö¸¸, °¡²û ´ç½ÅÀº ±× °ñÀÌ Ã¥Àº ¸¶»çÁöÀÇ ±âº» ¿ø¸®   zxcv1234 11¿ù11ÀÏ 5170
445   ½º¿þµð½Ã Á¤½ÅÀûÀÎ »óÄèÇÔ Çâ»ó: Á¤±â¼ö³â µ¿¾È ¹Ù´Ù.¿öÅ·À» ½Çõ   zxcv1234 11¿ù09ÀÏ 4845
444   °Ç¸¶ ³ú´Â °¡´ÉÇÑ ÇÑ È¿À²ÀûÀ¸·Î ÈÞ½ÄÀÇ ¼Õ±æÀº ¿ì¸®¸¦ ȸº¹½Ã   zxcv1234 11¿ù08ÀÏ 5031
443   Æò⵿°Ç¸¶ °Ô´Ù°¡, ÀüÅëÀûÀÎ ¸¶»çÁö Ä¡¡Ý Àü½Å°æ¶ô ¸¶»çÁö¸¦ ½Ç½Ã   zxcv1234 11¿ù07ÀÏ 3510
442   ºÎ¾Ïµ¿°Ç¸¶ ¿òÁ÷ÀÌ°í, ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ°í, Á¤´Ù¸®Àú¸²,Á°ñ½Å°æÅë,´Ù¸®°¡   zxcv1234 11¿ù05ÀÏ 3809
441   »ïûµ¿°Ç¸¶ ³³À¸·Î ¾ÈÀüÇÏ°Ô Ã³¸®µÈ Ãʿ͸¶»çÁö´Â Á¤±âÀûÀÎ ¼öÀÇ»ç °ü   zxcv1234 11¿ù04ÀÏ 3747
440   »çÁ÷µ¿°Ç¸¶ Àè ¹Ì °Å´Â ¹Ì±¹¿¡¼­ ¸¶»ç »õ·Î¿î °ø°£ÀÌ´Ï ¸¸Å­ û°á   zxcv1234 11¿ù03ÀÏ 3848
439   Ã»¿îÈ¿ÀÚµ¿°Ç¸¶ Àΰ£À¸·Î¼­, ¿ì¸®´Â ¸¶»çÁöÀǿ ÈÄ ¾²¶ó¸²¿¡ ´ëÇÑ ÇØ°á   zxcv1234 11¿ù01ÀÏ 3878
438   1Àμ¥ ¾ó±¼ ¸¶»çÁöÀÇ ÁÖ¿ä ±â¼ú Ä¡·áÀû °¡Ä¡ Ãø¸é¿¡¼­ ¸¶»ç   zxcv1234 10¿ù30ÀÏ 4311
437   Á¾·Î°Ç¸¶ ¸¶»çÁö ¿¥ Ä¥ ¸® Ƽ À¯±â³óÀÌ ÆÁÀÌ »õÇØ¿¡ ÁýÁßÇÏ°í 2   zxcv1234 10¿ù29ÀÏ 4439
436   °Ç¸¶ ¹«¸­ ¸¶»çÁöÀÇ ºóµµ´Â °³ÀÎÀDZ׵éÀÇ °í°´ÀÇ ÇÊ¿ä¿Í °ü½É¿¡   zxcv1234 10¿ù28ÀÏ 3933
435   ¸¶»çÁö °æ¶ô¿¡ ³ëÆä¹°ÀÌ ½×¿© È帧À̸¶»çÁö´Â ±âºÐÀÌ ÁÁ´Ù, ÇÏÁö   zxcv1234 10¿ù24ÀÏ 5354
434   °Ç¸¶ üÁß °¨·®À» ½ÃµµÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é³Ö±âµµ ÇÏ¿´´Âµ¥ Áö±Ý±îÁö ¸Þ   zxcv1234 10¿ù23ÀÏ 5163
433   Å¸À̸¶»çÁö ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ¼ö¿ä¿Í ÀαⰡÁøÇ༺ ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï, Áï PR   zxcv1234 10¿ù22ÀÏ 4570
432   ¾Æ·Î¸¶¸¶»çÁö ¾Æ·¡¿¡¼­´Â ´ç»çÀÇ ¸¶»çÁö Ä¡ÇǺΠ°ü·Ã ¸¶»çÁö´Â °Ç°­ÇÑ   zxcv1234 10¿ù21ÀÏ 4202

  1 [2][3][4][5][6][7][8][9][10] [´ÙÀ½ 10°³ ¢º¢º]
        
 
  Á¦¸ñ À̸§ ³»¿ë ´ëºÐ·ùº°

Copyright (c) ¼­¿ïµµ½Ã°úÇбâ¼ú°íµîÇб³ Ãѵ¿¹®È¸ All rights reserved.
¼­¿ï½Ã ¼ººÏ±¸ Á¾¾Ï·Î 196 | Tel 02-983-1332