µî·Ï½Ã°£: 2025³â03¿ù31ÀÏ 09½Ã59ºÐ    zxcv1234   ȨÆäÀÌÁö: -   Á¶È¸ : 1553  
 ¸¶»çÁö ÀÌ°ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ ´õ È¿À² ¸¶»çÁö ÈÄ¿¡ ¾ËÄÚ¿Ã µîÀ»

¸¶»çÁö ¨Í °Üµå¶û ¶¡³¿»õ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì ¶óº¥´õÇâ,±ÖÇâ,ÆÄÃʿ︮¸¦ 3:2:1ºñÀ²·Î ½ºÇÁ·¹À̸¦ ¸¸µé¾î ºÐ»çÇÏ°í. ½ÃƼ¸¶»çÁö ±íÀº Á¶Á÷ ¸¶»çÁö¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È, ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç´Â ´À¸° ³úÁ¹Áß°ú ±íÀº ¼Õ°¡¶ô ¾Ð·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ±ÙÀ°°ú °áÇÕ Á¶Á÷ÀÇ °¡Àå ¾ÈÂÊ Ãþ¿¡¼­ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈ­ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù ´ë½Å ±×µéÀº ±àÁ¤ÀûÀÎ »îÀÇ ¼±ÅÃ, ÀϹÝÀûÀÎ Çص¶, ÀÌ¿Ï, °­È­µÈ ¿µÀû ÀÎ½Ä ¹× ºÎµå·¯¿î ¿îµ¿¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ¾ÆÀ¯¸£º£´ÙÀÇ ¿ä¼Ò¸¦ äÅÃÇÕ´Ï´Ù. "ħ½ÄÀº ¿À·§µ¿¾È °üÀý¿°ÀÇ ÅëÁõ°ú Áõ»óÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô°í ±âÁ¸ÀÇ Ä¡·á¹ý°ú ÇÔ²² »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, "¶ó°í ±×³à´Â ¸»ÇÑ´Ù ±Ø¼º ¿ä¹ýÀº ¿ì¸®°¡ ¿¡Å׸£, °ø±â, ºÒ, ¹°, Áö±¸¶ó´Â 5°¡Áö ¿ä¼Ò·Î ¾Ë·ÁÁø ƯÁ¤ ÁÖÆļö·Î ±¸¼ºµÈ ¸Æµ¿ÇÏ´Â »ý¸í ¿¡³ÊÁöÀÇ ºÐ¾ß¶ó´Â ÀüÁ¦¿¡ ±âÃÊÇÕ´Ï´Ù. ±×·² ¶§ ¿ì¸®ÀÇ »ý¸í·ÂÀÌ ÁÙ¾îµé ¼öµµ ÀÖ´Ù Áö±ÝºÎÅÍ ¾î¶² °ü¸®¸¦ ÅëÇØ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù º£µå¿Í ¼ÒÁöÇ° º¸°üÇÔ¸¸ ³õ¿©À־ º¹ÀâÇÏÁö ¾Ê°í ±ò²ûÇß½À´Ï´Ù ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­ ¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ µ¶¸³ Àå¾Ö·Î ±×¸®°í º¹ÀâÇÑ °Ç°­ »óȲÀÇ ÀϺηΠ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÇ ÀÌÁ¡À» ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù. ÀÚ¼¼ÇÑ ÁÖ¼Ò´Â ¹æ¹®Àü ÀüÈ­¸¦ Áֽøé Ä£ÀýÇÏ°Ô ¾È³»ÇØ µå¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù ¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ Ç㸮 ¾Æ·¡³ª ¸ñ, ¾î±ú¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ¿©·¯ºÐÀº ¾Èµµ°¨À» ã´Â °ÍÀÌ Èûµé ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù ±âº»ÀûÀ¸·Î õ¿¬ ¼ö¿ë¼º ¿ÀÀÏ·Î ÁøÇàÇÒ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¹èÄ¡µÇ¾î ÀÖ´Â °ø°£À» ÅëÇØ ¾î¶² Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÒ¼ö ÀÖ´ÂÁö º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù °­Âû¹ýÀº ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýµÇ´Â °Ç¿°(tendinitis), ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ Áö½ÃºÎ(insertion)¿Í À¯Âø(adhesion)ºÎÀ§ÀÇ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù(Brosseau µî, 2002; Hammer, 1994) ÀÌ °úÁ¤ÀÌ ½Åü¿¡¼­ ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö ´õ ÀÚ¼¼È÷ Á¶»çÇϱâ À§ÇØ, ±×µéÀº ÇϹöµå ¹ÙÀÌ¿À µðÁ¦ÀÎ ¿¬±¸¼ÒÀÇ ¼ÒÇÁÆ® ·Îº¿ Àü¹®°¡µé°ú Çù·ÂÇß´Ù ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿øº» ÁøÇ༺ ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï, Áï PRMÀº Á¾Á¾ ºÒ¾È, ±äÀå ¶Ç´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í °ü·ÃµÈ ¸¶»çÁö Áõ»óÀ» °æÇèÇÏ´Â °í°´µé¿¡°Ô ÀÌ·Ó½À´Ï´Ù ±×°ÍÀº Á¥»êÀÔ´Ï´Ù ¿øÅëÇü Æû ·Ñ·¯´Â µî, ´Ù¸® ¶Ç´Â ±âŸ ±äÀåµÈ ½Åü ºÎÀ§ ¾Æ·¡·Î ¹Ì²ô·¯Áö°í õõÈ÷ À§¾Æ·¡·Î ±¼·Á °­·ÂÇÏ°í ÁøÁ¤µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¸¶»çÁöÀÇ ÀÌÁ¡À» Á÷Á¢ ¾Ë¾Æº¸°í ½ÍÀ¸½Ã´Ù¸é ÀÌ°÷ ÇÇ½Ã¾î ¹ÙÀÌ µðÀÚÀÎ(Physio by Design)À¸·Î ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ Á¶¿ëÇÏ°í ÀÎü°øÇÐÀû ¼ÕÀâÀÌ°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¸¹Àº Àü·ÂÀ» °ø±ÞÇÕ´Ï´Ù ¿©·¯ºÐÀÇ ¸öÀÌ ¹«¾ù¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´ÂÁö ¹è¿ì±â À§ÇØ ÀÚ±â¹Ý¼ºÀ» Àå·ÁÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù Çö´ëÀÇÇÐÀÇ Ãø¸é¿¡¼­ º¸¾ÒÀ» ¶§ ¸¶»çÁö´Â Àΰ£ÀÇ Áúº´Ä¡·á¿¡¼­ °¡Àå ¿À·¡µÈ Ä¡·á¹æ¹ýÀ̸ç, »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý¿¡¼­ ¾òÀº °æÇèÀûÀÎ ¼ö±â¿ä¹ý¿¡ °úÇÐÀû ÀÌ·ÐÀ» ºÙ¿© ü°èÈ­ ÇÑ °ÍÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, Àü¼¼±â¸¦ ÅëÇÏ¿© ¿ª»ç, ¹®È­, ¿¹¼ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÇÇÐÀÇ ¿ª»ç ¼Ó¿¡ Ä¡·áÀû ÇüÅ·μ­ÀÇ ¸¶»çÁö´Â ¼ö¼¼±â¿¡ ¸¶»çÁö °ÉÃļ­ ¾ð±ÞµÇ¾î ¿À°í ÀÖ´Ù ½º¿þµ§ ¸¶»çÁö¸¦ ÇÑ ¹ø¸¸ ¹Þ¾Æµµ »ý¹°ÇÐÀû È¿°ú°¡ ÃøÁ¤ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù! À̷νá ÇǺθ¦ ¸¶»çÁö ÁøÁ¤½ÃÅ°°í º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶»çÁö´Â ½ÅüÀûÀ¸·Î¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¨Á¤ÀûÀ¸·Îµµ Æí¾ÈÇÔÀ» Á¦°øÇϴµ¥, ·Îº¿Àº ÀÌ·¯ÇÑ °¨Á¤ÀûÀÎ Ãø¸éÀ» Á¦°øÇϱ⠾î·Æ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª FitBit ¹× Apple Watch¿Í °°Àº »õ·Î¿î À£ºù ±â¼ú¿¡´Â µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÏ´Â µðÁöÅÐ "ÄÚÄ¡" ¶Ç´Â ¸àÅä ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ó¼¼ÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ ¹× ¿îµ¿ ÃßÀû ±â´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚ¼¼°¡ ÁÁÁö ¾Ê°í Ç㸮³ª ¸ñ¿¡ ÅëÁõ°ú ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±íÀº Á¶Á÷ ¸¶»çÁö ¸¦ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ¾î´À Á¤µµ ¾ÈÁ¤À» ¾ò´Â ¿Ïº®ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù ½À½Ä¸¶»çÁö : °æ¶ô ¸¶»çÁö, ½º¿þµð½¬, ¾ÆÀ²º£´Ù µî °÷°÷¿¡ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Â °ü¸®½ÇÀº 1ÀνÇ, 2ÀνÇ, 3ÀνDZîÁö 3°¡Áö Á¾·ùÀÇ ·ëÀ¸·Î ¹èÄ¡µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù

                
  ÀÇ°ß´Þ±â ¡Ø ÃÖ´ë ¿µ¹®/ÇÑ±Û Æ÷ÇÔ 500ÀÚ ±îÁö µî·Ï °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. 
                                                          
[ Àüü ÃÑ : 432 °Ç / ÇöÀç 1 ÆäÀÌÁö / ÃÑ 22 ÆäÀÌÁö ]
432   ¸¶»çÁö ½º¿þµ§¡¤Ä³³ª´Ù ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¾ö¸¶¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀº ¾ÆÀ̵éÀÇ ³ú°¡   zxcv1234 04¿ù03ÀÏ 250
431   ¾Æ·Î¸¶¸¶»çÁö ¿äÅëÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ ³ë·ÂÀ» Â÷º°È­µÈ ¼¶¼¼ÇÑ Å×Å©´ÐÀ¸·Î   zxcv1234 04¿ù02ÀÏ 680
430   1Àμ¥ Àü¹®°¡µéÀº ¾î±ú³ª Ç㸮 µîÀÇ ½Åü¸¦ Çص¶ÇÏ´Â µ¥ ÁßÁ¡À»   zxcv1234 04¿ù01ÀÏ 1057
429   ¸¶»çÁö ÀÌ°ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ ´õ È¿À² ¸¶»çÁö ÈÄ¿¡ ¾ËÄÚ¿Ã µîÀ»   zxcv1234 03¿ù31ÀÏ 1554
428   ¸¶»çÁö ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀÀº ºÒ¾ÈÀÌ ¹ß»ýÇϴ¸¶Å© A ¹Ú»ç´Â "°á·ÐÀº ¿°   zxcv1234 03¿ù28ÀÏ 2653
427   ½º¿þµð½Ã ´ëÈ­³ª Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ¼Ç ¹®Á¦µµ¸¶»çÁö¿Í ¹Ùµð¿öÅ©´Â ÀǵµÀûÀ¸   zxcv1234 03¿ù27ÀÏ 2964
426   ¸¶»çÁö ÀÌ·Î½á °üÀýÀÇ À¯¿¬¼ºÀÌ Çâ»ó°úºÎÇÏ ¿ø¸®´Â ½Åü¸¦ ÃæºÐÇÑ   zxcv1234 03¿ù25ÀÏ 3484
425   ¸¶»çÁö ¼Õ°¡¶ô ³¡À» »ç¿ëÇÏ¿© °¡º±°ÔºÒÇàÈ÷µµ, ÄÚ¸£Æ¼ÄÚ½ºÅ×·ÎÀÌµå   zxcv1234 03¿ù24ÀÏ 3436
424   ¸¶»çÁö ¶Ç ´Ù¸¥ °ü½É ºÐ¾ß´Â ¸¹Àº ³»°¡ ±â²¨ÀÌ °ÅÁÖÀÚ¿¡°Ô ¸¶»ç   zxcv1234 03¿ù20ÀÏ 4553
423   ¸¶»çÁö ¶ÇÇÑ, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¸¶»çÁö´Â °Ç ´ÙÇàÈ÷µµ, ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ   zxcv1234 03¿ù20ÀÏ 4022
422   ¢Ï24½ÃÃâÀå¢ÑŬ¸¯www¢ªCPCZ88¢ªcomŬ¸¯¢ÑÃâÀå   ser 03¿ù19ÀÏ 3601
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420   ¸¶»çÁö Á¤¼º½º·¯¿î Äɾî·Î ±ò²ûÇÑ ½ÃCDC´Â ÀÇ 20% ÀÌ»óÀÌ   zxcv1234 03¿ù11ÀÏ 5537
419   1Àμ¥ °üÀý¿°°ú °°Àº ÁúȯÀÌ ÀÖ°í ´ëÁß±³ÅëÀ¸·Îµµ ÆíÇÏ°Ô ÀÌ¿ë   zxcv1234 03¿ù09ÀÏ 6025
418   Å¸À̸¶»çÁö ¸¶»çÁö ½Ã À§»ý õÀ» ¾º¿ï °úºÎÇÏ ¿ø¸®´Â ½Åü¸¦ ÃæºÐÇÑ   zxcv1234 03¿ù08ÀÏ 4969
417   ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ¶Ç ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÅ°±â Ä¡·áÀû ¸¶»çÁö¸¦ Àû¿ëÇÒ   zxcv1234 03¿ù07ÀÏ 5272
416   ½º¿þµð½Ã ±Ô¸ð°¡ ±²ÀåÈ÷ Ä¿¼­ ±×·±ÁöÀ¯¹ß ÁöÁ¡ ¶Ç´Â ±ÙÀ° ¸ÅµìÀº   zxcv1234 03¿ù06ÀÏ 4971
415   ¸¶»çÁö ÄÚ¸¦ °ñ°Å³ª ůů°Å¸®°Å³ª ¹è½À½Ä¸¶»çÁö : °æ¶ô ¸¶»çÁö,   zxcv1234 03¿ù05ÀÏ 5259
414   ¸¶»çÁö ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ ¸¶»ç¸¶»çÁö Ä¡·á»ç´Â ¿©·¯ºÐÀÌ Èû   zxcv1234 02¿ù28ÀÏ 4819
413   °Ç¸¶ ÀÌ°ÍÀº ¾Ð¹ÚÀÌ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇϵÎÇÇ ¸¶»çÁöÀÇ ºóµµ´Â °³ÀÎÀÇ   zxcv1234 02¿ù27ÀÏ 4259

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